Hari jum'at malam tanggal 13 September 2013 didalam kereta, badan terasa agak aneh, sepertinya mau sakit. Terasa demam menyerang walupun belum terasa panas dibadan. Timbul niat untuk lari pagi keesokan harinya untuk sekedar mengeluarkan keringat dalam tubuh sekalian biar kulit terkena sinar matahari pagi hari sebagai langkah membuat badan sehat.
Pukul 06.00 (tanggal 14 September 2013) setelah istri belanja kami berangkat menuju lapangan dengan mengendarai motor hijau, sekalian di buat refreshing mencari suasana baru. Sesampainya di lapangan, saya melakukan pemanasan sebentar untuk melenturkan otot kaki dan tangan supaya tidak terkilir. Bukankah setiap olahraga dianjrukan untuk melakukan pemanasan?. Saya mengalawali lari dari pojok lapangan untuk memudahkan menghitung berapa putaran yang saya dapat. Lari pagi atau joging dengan kecepatan sedang menyesuaikan nafas dan kondisi tubuh. Target 6 (enam) putaran lapangan saya lalui dengan kecepatan rata-rata 3-4 menit per putaran lapangan. Keringat yang keluar cukup banyak berarti "racun-racun" dalam tubuh juga ikut keluar. Cukup bagi saya kemudian melakukan pendinginan sekalian menghilangkan keringat.
Total waktu olahraga pagi atau lari pagi yang saya lakukan tidak menghabiskan waktu 1 (satu) jam. Waktu yang cukup singkat tapi saya kadang malas melakukannya. Langkah membuat badan sehat dengan joging ini bisa membuat badan saya bugar kembali. Alhamdulillah gejala demam semalam tidak membuat saya menjadi demam (sakit panas). Untuk pak ies yang mengalami problem gendut berkolesterol bisa di coba rutin lari pagi supaya berat badannya langsing seperti saya.
#guyang korahan.
Manusia hanya berusaha dengan semaksimal mungkin dan itu memang menjadi kewajiban manusia.
top Mas. keren tuh kalo dirutinkan.
ReplyDeletesaya nggak bisa rutin kalo untuk jogging.
sekarang yang rutin hanya badminton sama tenis. volinya udah jarang.
badminton = bulu tangkis = wulu kabluk
Delete:lol:
voli = ngomvol di..?
Deletevolitur maksudnya?
Deletesaya tidak rutin kok mas, paling ya dua minggu sekali
Betul tuh, harus rutin jaga kesehatan biar sehat.
ReplyDeleteSalam wisata
salah satu langkah nyata buat saya pak, murah
Deletekalau habis jogging jangan lupa makan yg banyak ya pak..hehee
ReplyDeleteJd tambah gendut dong, mbak Is?
Deletehabis joging ... makan kue pasar
Deletegethuk lindri
DeleteAduh, saya itu paling mualesss kl disuruh olahraga, Mas...
ReplyDeleteYg olahraga malam aja yg gak males, hahaha...
#tengok_kiri_kanan
nyambitin rambutan tetangga ya..?
Deleteapa lagi diuber hansip..?
bawa tipi juga boleh , sambil lari
Deleteayo jangan mlas brolahraga
ReplyDeletemengolahragakan badan
Deletekalo saya olahraganya tiap hari tiap waktu ngejar anak..
ReplyDeletebaru lancar jalan soalnya anak saya,jadi lagi seneng2nya jalan+lari :D
sambil membungkuk juga dong Mbak...bentar lagi Mbak Nia juga nglakoni...hehehe
Deletesudah ini mbak, mulai deh bngkuk dan jongkok
DeleteKalau saya malah senang bermain futsal ^_^ selain menyehatkan, bisa juga buat ngilangin rasa suntuk ^_^
ReplyDeleteapalagi sama rekan sejawat, tambah oke
Deletehahahaha, bener2
Deleteasa ceweknya tambah mantab
Deleteitu dulu mas...
ReplyDeletesekarang mah gak lagi lari pagi,abis sibuk larikan anak gadis orang :D
bilang aja lari kalo ada razia imigrasi, hehe
Deletehehe,gak mungkin lah kan pol diraja sudah cs sama mas reo
Deleteudah lama nih mas, saya gk Joging, maklum melek terus :D
ReplyDeletediusahakan mas biar nafas panjang
Deletesaya rasa olahraga dimalam hari sudah cukup, asal kuat tahan lama.
ReplyDeletebiar kuat tahan lama, harusnya punya fisik dan stamina yang oke
DeleteWS kalau habis joging pagi2 tu suka ngantuk lagi....walhasil tidur lagi deh sesudahnya :D
ReplyDeletehabis makan dulu tentunya
DeleteSangat bagus ini mas, serta memotivasi semangat kita untuk beraktivitas sehari :).
ReplyDeletedan juga buat ngilangin Kontroversi hati, konspirasi kemakmuran agar staminalisasi kita bisa JOSSS :D
#Benerkan
hehehe...floating yang ada dihatiku setelah open posisi membuatku menjadikan take profit, hehehe
Deletekeringeten itu bukane keri kebangeten..?
ReplyDeletekalau rusak itu wong turu di gasak
DeleteSaya selalu main futssal setiap sore mas ... :D
ReplyDeletenah, bagus itu mas
Deletesaran saya...olahraga rutin itu sebaiknya dilakukan tiap hari...usai sholat subuh..jalan kaki keliling kompleks satu putaran...itu sudah cukup kok :-)
ReplyDeletekalau tiap pagi saya jaalan kang sore juga jalan rutin pula, kalau sabtu minggu lari
Deletebener banget tuh mas, jogging adalah olahraga pagi yang paling ringan, namun besar manfaat nya.
ReplyDeletemudah murah dan udara segar
DeleteDik Hayyu juga diajak jogging to Pak, siapa yang nggendong? pasti Mbak Nia menunggu di pojokan lapangan sambil momong putri cantiknya, ya to?
ReplyDeleteSemoga sehat dan prima selalu ya Pak...
hehehe...betul sekali mbak, hayyu seneng lihat bapake lari, sambil gayae malu2 pengen ikut.
Deletedoa serupa untuk keluarga mbak khusna dan semua rekan bloger
Wah.. keliatan dari tulisannya kalo mas Agus tambah bugar aja.. :D
ReplyDeletesebenarnya mau ngedrop mas, alhamdulillah bugar kembali
Deletelangsing, hahay :D
ReplyDeletekekuruen mbak
Deletedulu waktu awal kuliah rutin lari pagi sesudah sholat subuh. tapi swkarang tidak bisa karena sering begadang. mau lari sore takut polusi.. hehe
ReplyDeletehehehe..emang kalau sudah punya kesibukan pasti deh malas jadinya, ini aja saya sempat2kan mas
Deletejogging tiap ppagi memang dianjurkan ya mas,,,
ReplyDeletecuma sayangnay udah belasan tahun ini aku nyaris gerak. karena pagi ketemu pagi didepam komputer terus..
pernah dulu ikutan bersepeda tiap pagi muterin kota, tapi sekarang dah ga lagi
bagusan lagi kalau ikut MTB pak, sambil ke obyek wisata
DeleteBerolah raga banyak sekali manfaatnya.....tapi masih ada aja yg malas melakukannya
ReplyDeletesaya juga kadang begitu bu, ini maksa sekali
Deleteusaha yang maksimal dan ikhlasadalah kewajiban, soal hasil akhir biarlah kita pasrahkan hanya kepada-NYA
ReplyDeleteolahraga sesebentar apapun kalau olahraganya bareng bini tercinta mah..tetep heheuydedeuh pisan atuh.
baik pagi siang malam tetep olah raga sama istri kang, hehe
Deletekalau saya cara menyegarkan tubuh biasanya hanya dengan membersihkan sampah daun yang berserakan setiap pagi dengan menyapu pakai sapu lidi.
ReplyDeletekeren nih mas, banyak cara tersendiri yang penting pikiran fresh lho mas
Deletebagi petani perkebunan seperti saya, tanpa joging pun badan sudah trasa bugar sob hehehe, soalnya saya bukan tipe pekerja kantoran, hehehe tapi trimakasih banyak atas infonya,semoga kedepannya dapat saya terapkan langkah sehat ini
ReplyDeletehehehe..saya tiap hari juga jalan pagi dan sore mas arie, hehehe
Deleteboleh juga di aplikasikan
ReplyDeleteiso kang, iso lempoh maksute hehehehe
ReplyDeletenek ndik tempat kan tidak isa lihat cewek liwat pak, hehehe
ReplyDeleteiso ngesot juga sih?