Baca-baca artikel kesehatan, banyak yang menyarankan untuk "jalan kaki" minimal sepuluh ribu langkah atau setidaknya 30 menit tiap hari. Pada dasarnya berjalan kaki itu menggerakkan seluruh anggota badan, otot, tulang, syaraf yang menggerakkan dan pembuluh darah yang memberi nutrisi serta oksigen sebagai bahan bakar agar dapat bergerak. Sirkulasi oksigen akan mengalir ke otak secara bergantian, supali oksigen segar ke otak jadi lancar sirkulasinya. Jalan kaki itu gratis aksesorisnya yang tidak gratis, misal pakai sepatu bagus merk nike atau adidas serta pakai sandal gunung kalau nyeker itu baru murah dan gratis.
Saya sendiri tidak begitu mengerti manfaat berjalan kaki kalau tidak membaca artikel tersebut. Ya, bertahun-tahun jalan kaki tapi tidak mengerti manfaatnya. Namanya juga orang ndeso yang tidak tau dunia kesehatan era modern seperti sekarang. Berikut manfaatnya : membakar kalori, menguatkan otot punggung, melemaskan persendian, menguatkan tulang, memperbaiki tekanan darah, menurunkan resiko gangguan jantung, menurunkan stres (karena bisa lihat pemandangan).
Saya sendiri belum memenuhi anjuran berjalan kaki 10000 langkah tiap hari atau 30 menit tiap hari. Walaupun tiap hari berjalan kaki dari stasiun gubeng ke tempat kerja jalan sulawesi melalui jalan nias yang jaraknya 1.6 km. Waktu tempuhnya antara 15-20 menit tergantung cepat atau tidaknya cara berjalan kaki. Jika saya hitung-hitung manual berdasarkan langkah kaki, saya sudah menempuh 3000 langkah tiap hari untuk langkah jalan berangkat dan pulang kerja. Minimal anggota badan saya gerakkan untuk meminimalisasi datangnya penyakit dan bentuk rasa syukur saya atas nikmat jalan kaki. Demikian sedikit tulisan tentang sudahkah berjalan kaki 10000 langkah tiap hari, semoga bermanfaat.
Anjuran yang bagus sekali 'berjalan kaki 10.000 langkah tiap hari' atau 30 menit tiap hari. Di era modern ini tampaknya sulit untuk dilaksanakan. Di kota kami aktifitas 'berjalan kaki 10.000 langkah' biasanya dikemas sebagai 'jalan santai atau jalan sehat' bersama-sama pada saat peringatan hari jadi atau hari besar nasional. Jadi dalam setahun hanya beberapa kali saja ditambah hari Jumat terakhir tiap bulan untuk 'jalan santai'. Salam cemerlang. Sehat selalu. Raih badan yang sehat dan bugar dengan jalan kaki 10000 langkah tiap hari.
ReplyDeletetop sekali ya mas kalau kita mau menggunakan kaki untuk berjalan sebagaimana mestinya.
Deletekalau nggak sebagaimana mestinya berarti dipakai...?
DeleteApalagi jln kaki antara Sabang dan Merauke pasti seluruh tubuh terasa sehat...
Deletemas KS : dipakai sebagaimana mestinya berarti nggak ?
Deletemas fian : jalan kaki antara sabang sampai merauke naik sepawat juga boleh
makanya tips yang tepat untuk memaksa olah raga kaki adalah dengan dinaikannya harga BBM dan biaya transportasi...
Deletetetep nggak bisa mas pay, pasti tetep beli bbm juga... yang tepat adalah disediakan jalan yang kendaraan dilarang lewat maka orang akan berjalan kaki ahahaha...
Deletemas pay : BBM naik semua naik enaknya naik genteng aja lah mas, hehe
Deletemas Abg : nah ini baru betul, coba kalau kendaraan yang boleh lewat di batasi pasti kan pada di tuntung motornya
makasih mas agus emang bener tuh jalan kaki lebih baik dari naik motor ya, untuk menjaga kesehatan dan lainnya apalagi jalankaki sambil lirik kanan kiri hahaha....
ReplyDeletenah sambil lirik kanan kirinya itu yang bikin mata sehat ya mas, awas lho jangan nekat jalan-jalan di tepi sungai nanti di kira ngintip
DeleteAiih mas nabil ketauan ya suka lirik kanan kiri . Hohoho
Deletetuh mas bner apa kata mas agus,
soalny mas agus paham bngt tuh klo jalan d pinggir sungai bgtu .
Hihi
rumah saya kan pinggir sungai mbak, kalau saya jalan di pinggir jalan nanti saya tidak sampai rumah saya dong, hehe
Deletemas agus memang sangat berpengalaman...
Deletesudah banyak makan nasi dan sayur
Deletemas pay : berpengalaman dalam hal apa mas ?
Deletemas Abg : dan juga makan gorengan
memang bagus untuk kesehatan tu mas jalan kaki jauh2..
ReplyDeletetapi dengan kondisi cuaca di Indonesia saat ini kayaknyakurang memungkinkan..panasnya itu loh ga nahan..
mungkin kalau kita tinggal di eropa sanggup2 aja sih mas, 20000 langkah pun ga masalah..haha
apa di pekanbaru sana panas ya mas ? kalau di surabaya pagi hari masih adem apalagi sore hari juga adem, cocok kan buat jalan kaki, hehe
DeleteHaha itu cuma alasannya mas fian mas . .
Deletemahasiswa memang sering kok jalan kaki tapi kalau ada cowok eh cewek nya
Deletesyukur deh nggak bilang maho lagi...
Deletemas KS jadi terharu ya
DeleteBenar mas Agus jalan kaki banyak manfaatnya, sekarang kerjaku duduk aja depan meja, perut buncit, karena sedikit jalan kaki :)
ReplyDeleteJalan kaki salah satu olahraga yang murah dan meriah. Tapi hati2 Mas kalau berjalan lewat pinggir ya jangan nengah2 hehehe:)
nanti kalau nengah di tabrak becak mas, kalau perut buncit itu kebanyakan makan gentong mas
Deletegentong dan pendil..
Deletedan juga ngesaki tas pinggang
DeleteNggak Mas ceritanya tuh waktu makan nasi, ketelen sak magic jar nya jadi ngantong Ï‘Ä perut heheh:)
Deletewah malah jeru mas, hehehe
Deletemegikom nya yang besar kan yang 5 kg itu lho
saya jarang sekali jaralan kaki sejauh itu kang,saya paling jauh 2 km.makasih infonya.
ReplyDelete2 km itu sudah jauh lho mbak, paling tidak sudah di gunakan tiap hari dari pada jarang di gunakan nanti di ambil oleh Allah fungsi kaki nya
Deletesaya dong sudah 120 km...
Deletehehe dalam denah sih..
bisa juga dengan berjalan di samping papan tulisan 120 km
Deleteberjalan kaki 10000 langkah tiap hari atau 30 menit tiap hari
ReplyDeletedari kalimat di atas, 10000 ribu langkah atau 8 km ditempuh dengan 30 menit kah?
pakai kecepatan tinggi jalannya ya Pak Agus? saya dulu waktu masih kerja, kalau nggak dapet angkot untuk pulang, ya jalan kaki, jaraknya cuma 2,5 km tapi saya tempuh selama 45 menit dengan kecepatan wajar.
memang beda banget kalau terbiasa olah raga dan nggak. kalau sering olah raga, badan jadi enteng dan semangat. nggak "nglentruk" tentunya.
bisa iya bisa tidak mbak, tergantung dari cepat dan panjang langkahnya. kalau panjang langkahnya ya kurang dari 30 menit, atau jalan 30 menit walau tidak sampai 8 km.
Deletembak khusnya berarti wanita perkasa dong mbak, bisa jalan 2.5 km dalam waktu 45 menit , dan itu lho kakinya pasti kekar kan, hehehehehehe
tapi sehat lho
saya lho juga jalan kaki ... kalo di rumah :P
Deletelho itu jalan kaki ya, kok tidak berdiri sih, apa itu ngesot
Deletembrangkang Mas...
Deletekayang sisan
Deletembrangkang dan kayang itu juga olahraga
Deletekeduanya tergolong senam lantai...
Deletesenam kasur bagaimana
Deletembak khusna : senam lantai itu yang pakai hulahop ya mbak?
Deletemas Abg : senam kasur itu koprol dan salto
waduh lebih dari maling nih kang... menggunakan kata langkah seribu alias lariiiiiiiiiiiiii...hehehehe
ReplyDeletemaling ayam , hehehe
Deleteapalagi maling anak orang ya mas, pasti enak
saya nggak ikut-ikut...
Deletesaya apalagi
Deletesaya malah ketinggalan sendiri
Deletejadi maling juga tips untuk hidup dengan olah raga kaki hehe
Deletemana malingnya...#sambil bawa gebug
Deletemas pay : maling kalau ndak kuat lari ya jangan jadi maling, hehe
Deletembak khusna : kuciiing bukan maling
.Yah sayangnya aku jarang banged jalan kaki jauh .
ReplyDeleteHuhu ,
gak jalan kaki jauh juga gak papa kok mbak, cuku dengan jalan di tempat 30 menit, ya tho
Deletejalan kaki dari kamar ke kamar mandi juga cukup
DeleteBetul mas Zach yg penting jumlahnya sampai 10.000 langkah (antara kamar dan kamar mandi) kaya judul lagu ya mas
Deletemas zach : bolak balik terus nanti kan juga 10 ribu langkah juga kan mas
Deletemas fian : itu kebelet ya judul lagunya
iya klo di rumah kang zaf jarak tempuh antar kamar dengan kamar mandi butuh 1 jam perjalanan motor GL... saking luasnya ruma kang zaf...
Deleterumah saya malah jarak kamar dengan kamar mandi cuma selangkah...
Deletemas pay : wah satu jam perjalanan dengan gl plus nuntun itu mas, jadi olahraganya dobel
Deletembak khusna : karena kamar mandinya dalam kamar utama, hehe
saya sudah...dalam mimpi tapinya mungkin hehehe...
ReplyDeletepaling jauh pun, rasanya ga sampai 10000 :(
tapi yang penting greak deh y mas :)
greak itu bahasa inggris ya>?
Deletewaddduh salah ketik lagi :D
Delete*tepok jidad...
gerak maksudnya heheh
greak itu mirip yunani ya.
Deletetepok jidaat pake batu ? jangan deh mas kalau frustasi mending nyebur langssung kesungai
greak itu bahasa angkatan bersenjata... " SIAAAP GREAK...!!"
Deletegreak itu kalau lagi makan krupuk...suaranya GREAK GREAK
Deletemas pay : istirahat di tempat greak, gitu ya mas?
Deletembak khusna : kalau krupuknya mlempen ya cuma nyes gitu bunyinya
sekarang saya jarang jalan kaki Mas. banyakan naik motor...
ReplyDeletetapi kalau setiap minggu pagi pasti saya jalan kaki ikut olahraga rame-rame..hehe
paling ke pantai
Deletesama lari kepantai sambil bawa ban dalam truck gandeng
Deletesambil membayangi lagi di dufan ya..
DeletePak Pay, sudah dibilangin ke pantai juga
Deletemas pay : dufan itu sungai ya ?
Deletembak khusna : tuh kan di bilangin pantai masih aja ngeyel sungai, hehe
kalo saya langkahnya panjang dan cepat, jadi jarak 1 km, bisa tuntas kurang lebih 15-20 menitan, tapi kalo udah lama nggak jalan kaki 1km bisa jadi 2 jam, hehehe,,,, nice info mas,
ReplyDeletenice info memang
Delete2 jam plus cangkruk di warung kopi ya mas.
Deletenice guys
klo langkanya panjang, bawa posisi ngesot aja..
Delete2 jam sambil liat bawah, siapa tau ada uang jatuh...
Deletemas pay : kalau ngesot nanti kaki nya lecet mas kasian kan.
Deletembak khusna : nah itu bonusnya cangkruk di warung kopi, hehe
mantep mas kalo sampe bisa disiplin begitu. 30 menit jalan kaki ya? saya kadang bisa, sering tidak. saya jalan kaki dari rumah ke stasiun 5 menit, pulangnya 5 menit. berarti cuma 10 menit yang pasti. selebihnya, 20 menit, ambil dari jatah apa ya?
ReplyDeleteyang 20 menit naik tangga boleh kok mas, tidak usah pake lift
DeleteKlo naik kasur turun kasur bisa juga kan mas... hehe...
Deletenggak pake lift tapi pakai lantai berjalan kayak di Soetta
DeleteSoeta yang jadi Pak Bei di ketoprak to Mbak?
Deletemas pay : bisa juga mas asalah seribu kali, hehe
Deletembak khusna : kalau lift dan soeta saya memang belum pernah lihat apalagi menginjakan kaki disana, hehe
mas zach : den bei itu yang punya jaran ya mas ?
Jalan kaki memang sangat dianjurkan karena sangat berguna untuk kesehatan dan kalo tidak bisa jln kaki bisa juga dengan merangkak...
ReplyDeletebisa juga dengan ngesot yang menyehatkan pantaat
Deletebisa juga dengan jungkir balik
Deletekoprol
Deletejungkir balik dengan matras itu juga olah raga, hehe
Deletekoprol juga boleh
kalau dihitung2 nih mas agus , ane cuma jalan 100 langkah tiap hari itu pun cuma pagi doang kalau brngkat kuliah :(
ReplyDeleteberarti kost kostannya deket ya mas, enak tuh bisa jaga kampus
Deletejadi di dalam kost ngesot terus? nggak jalan babar blas?
Deletesekalian ngosek wese dan kamar mandi
Deletejalan kaki idealnya dilakukan pada pagi dan sore hari..
ReplyDeletemalam juga boleh kok mas, kalau lagi di mal
Deletenggak usah jauh-jauh ke mall Pak, di rumah juga bisa...jalan di tempat, mundur juga bisa
Deletemalam2 bagus dapat 2 sekaligus, keliling kampung sekalian ronda
Deletemiring juga bisa ya mbak, apalagi kalau jalannya semppit
Deletemas abg : itu malah istimewa sekalian beramal
klo lagi jalan2 ke jawa saya memang sering jalan kaki... tapi klo bawa anak dan istri ya naik becak atau taxi... klo di kampung sendiri, motor dah pasti pihan utama, walaupun jalannya cuma dekat.. tapi info ini mengingatkan akan niat saya untuk berolah raga, yg belum kesampaian cuma sampai niat...
ReplyDeletesaya doakan Pak Pay, moga niatnya kesampaian...nggak cuma punguk merindukan bulan hehehe
Deleteniat saja sudah dicatat amalnya ya mas, semoga mas pay tergerak kakinya untuk berolahraga.
Deletembak khusna : amiin semoga mas pay berolahraga sebagai ikhtiar hidup sehat
alhamdulillah sudah,,,, walau jarang olahraga tapi jalan kaki dalam 30 menitan,,,, saya lakukan tiap hari
ReplyDeleteitu sudah luar biasa bagusnya mbak, top sekali.
Deletesaya malah batu 15 menit sekali jalan kemudian 15 menit lagi saat pulang kerja
aku ga pernah ngitung langkah, om...
ReplyDeletepokoknya sehari jalannya sampe pegel kalo kebetulan muter tambang
plus turun naik tower juga ya lik
Deletenah kalau mas rawin memang sudah pakarnya jalan kaki baik itu maju mundur kiri kanan dan atas bawah , jarang ada lho mas yang bisa gitu
Deletemas budi : naik turun tes rpm gak di hitung mas ?
saya rasa setiap harinya kita sudah berjalan 10000 langkah kok sob.. cuma nggak di hitung saja, dan nggak berjalan terus menerus tapi berguyur...
ReplyDeletekedapur, baliklagi ke ruang tamu.. ke kamar mandi, ke dapur lagi, ke kamar tidur nyariin baju hehehe... banyak juga kok sob. bolak balik mondar mandir di rumah..
kedapur, ke kamar mandi ke wc semua pasti cukup ya mas, ya sudah deh kalau gitu tidak usah di risaukan lagi tentang iklan tersebut
Deletenek nuruti sponsor mas....yo putung sikil ku. mosok mlaku sampek 8km...edyan po ?
ReplyDeleteMaksude mlakune dicicil mbak ... hehe
Deletedicicil per cepek doang...lha celengannya nggak penuh-penuh dong
Deletemendhing nyicil omah
Deletebener mbak sing penting sikile wes di gawe mlaku.
Deletedicicil kuwi kudu ono uang muka e
mbak khusna : lha mau penuh gimana wong di cukili terus
mas zach : itu baru masa depan
kalo soal jarak sy ndak langsung nempuh sampe segitu mas agus...
ReplyDeletetapi kalo di total bisa ...kalo sy lg ada di lapangan
dasar pemain bola persegres.
Deletelapangan sepak bola atau lapangan golf mas budi ?hehe
Deletemas zach : lapangan petrkimia juga luas lho kalau jalan 10 putaran juga capek
wahaaahahaha.. lumayan juga ntuh di kaki....
ReplyDeletelumayan dan lumanyun, hehe
Deleteselamat malam Sobat Agus,,,Alhamdulillah setiap hari saya selalu jalan kaki kalau berangkat ke sekolah tempat saya mengajar di sebuah SD di desa saya Sob,,yaa sekitar 30 menitlah Pulang Pergi...
ReplyDeletenah ini baru guru teladan yang patut saya tiru, di gugu lan di tiru, top banget mass, selain guru beliau juga pandai berbisnis online.
Deletesemoga sukses mas
dengan jalan kaki, badan akan sehat terjauhkan dari masuk angin. Acung jempol untuk akang agus, yang hoby olah raga jalan kaki.Ari Gubeng ke tempat kerja.
ReplyDeleteterima kasih mas Dj , kalau naik angkot nanggung jalan agak jauh, jadi pilih jalan ada lah biar ngirit sekalian
DeleteWkwkwk 10000 langkah, kesel capek pasti ntar ujung2nya langsung ke tukang urut, kunjungan perdana disini salam kenal mas
ReplyDeletesalam kenal juga mas samsury, ya kalau jalan kaki sih tidak usah di hitung yang penting jalan kaki hitung-hitung olahraga.
Deletesalam kenal kembali mas
Dari bangun tidur terus kekamar mandi, kedapur ke kedepan rumah kedapur lagi kira2 berapa langkah nih yah, hehe masih jauh dari 10000 ribu langkah yo
ReplyDeleteboleh kang, dari pada mbrangkang kan malah dengkulnya lecet, hehehe
Delete